ملخص كتاب (ثلاثة عشر شئ لا يفعلها الاقوياء نفسياً) things mentally strong people don't do 

ثلاثة عشر نصيحة تقدمها عالمة النفس أمي مورين خلال هذا الكتاب المميز
  و يعد هذا الكتاب من أكثر الكتب انتشاراً في القرن الحادي و العشرين 
  و تم ترجمة هذا الكتاب الي 33 لغة و تم بيع أكثر من 50 مليون نسخة

يتحدث كتاب 13 شئ لا يفعلها الاقوياء نفسياً حول أسباب القوة العقلية التي تساعدك الي تحقيق النجاح
  بخطوات بسيطة عددها 13 نصيحة تستطيع من خلالها تحويل أفكارك و بالتالي تغيير حياتك

  

  السيرة الذاتية لأمي موراين 

    
 الكاتبة امي موراين معالجة اجتماعية معتمدة و عالمة نفس و اجتماع 
     درست علم النفس و الاجتماع و اكتسبت خبرة كبيرة في أسرار النفس البشرية من خلال مجال الدراسة و العمل
    يعد مقال ثلاثة عشر شئ لا يفعلها الاقوياء نفسياً هو المقال الذي عرف القراء علي الكاتبة أمي موراين 
انتشر الكتاب عقب نشره عام 2013 كالنار في الهشيم, و بعد ذلك تم ترجمته الي 32 لغة.

    و تم قرائته من خلال 52 مليون قارء حول العالم و كان ذو انتشار كبير
    و لهذا السبب كان من الطبيعي ان تبدأ أمي موراين في تأليف كتاب 13 شئ لا يفعلها الأشخاص الأقوياء نفسياً
    و فور نشره تم بيع أكثر من 100 مليون نسخة و تم ترجمة الكتاب بأكثر من لغة. 
  الشفقة علي الذات 
     الاشخاص الاسوياء نفسياً لا يشعرون بالشفقة اتجاه حياتهم و ما هم عليه
    و لا يشعرون بالنواقص و لكن يشكرون الله علي ما اعطاهم.

    اول صفة الشفقة علي الذات

اول نوع من انواع الضعف النفسي الاشخاص كثيري الشكوي, دايماً بيشتكوا من اهلهم و المجتمع و الظروف.
دايما عايشة بدور الضحية, الحياة صعبة بس الاشخاص دي عندها نقم مبالبغ فيه عن الظروف و الاحوال الشخصية.
و لكن الحاجة الي بتهون علينا هي الشكر و الامتنان للنعم الموجودة في حياتنا.

فكرة انك تشكر النعم الي ربنا ادهالك, فكرة انك يكون عندك القدرة علي رؤية النعم في حياتك و القدرة علي التكيف لامع حياتك.

تاني شئ مشكلة التخلي عن القوة

فكرة ان هو بيكون عنده شخص معين في حياته بيكون عنده مشكلة معاه, و الشخص ده بيسيطر علي حياته و بيستنفذ

طاقته لانه دايماً بيفكر في الشخص ده, كلنا عندنا الشخص الي احنا مش بنحبه الشخص ده ممكن يكون من اهلك, اصدقائك او

شخص معاك في الشغل.

الشخص ده بيكون عندك اتجاهه شعور بالضغينة , الشعور ده دايما بيخليك تفكر في الشخص ده.

و الحل انك دايماً تسامح الناس الي حوليك, و بكده مش هتخلي الشعور ده يتحكم في حياتك.

تالت شئ الخوف من التغير

الاشخاص الاسوياء نفسياً دايماً عندهم القدرة علي التغيير, لكن في نوع من الناس دايماً هتلقيهم في منطقة الراحة بتعتهم.

النطاق ده هو منطقة راحة الانسان من روتين يومي, و بالتالي مبيقدرش يغير حجات مسبباله مشاعر سلبية.

زي وظيفة مش مناسبة او مكان سكن سئ او علاقة سامة.

الانسان دايما بيخاف يواجه المشاعر السلبية دي.

و الكاتبة بتقول ان الاشخاص الاقوياء نفسياً عندهم القدرة علي تحمل التغيير في سبيل تحويل حياتهم للافضل.

رابع شئ التحكم في الحياة

الناس الي معندهمش القوة النفسية دايماً بيركزوا علي الحجات الي ميقدروش يتحكموا فيها.

دايماً بيرموا اللوم علي الظروف و لكن ردة فعلك للاشياء دي هي الي المفروض تشتغل عليها. 

خامساً ارضاء الناس المستمر

في نوعية من الناس بتحاول ترضي الناس الي حوليها, و ده بيوصلهم للتخلي عن جميع القيم في سبيل ارضاء

الاخرين.

و ده بيكون بسبب خوفهم في جرح مشاعر الاخرين او مشعرهم هما شخصياً.

فعلي سبيل المثال ممكن تلاق واحد مخطوب لواحدة لمجرد ارضاء اهله.

او شخص بيحاول يتخلي عن راحته في سبيل راحة الاخرين.

و الكاتبة بتقول ان الاشخاص الاقوياء نفسياً عندهم القدرة علي عدم ارضاء الاخرين في سبيل اهدفهم و قيمهم.

سادس شئ المخاطر المحسوبة

الانسان في حياته بيمر باختيارات كتير و كل اختيار فيهم لازم ياخد فيه قرار معين.

و الناس الي عندهم قوة نفسية ضعيفة دايماً بياخدوا القرارات دي بعواطفهم و بالتالي

بتاخد مخاطجر غير محسوبة, لكن الاشخاص الاقوياء نفسياً دايماً بيحسبوا المخاطر و

بيعتمدوا علي العقل و المنطق اكتر من اعتمدهم علي العاطفة.

فانته لو عاوز تغير وظيفتك لازم تحسب المخاطر و متعتمدش علي الشغف فقط.

سابع شئ البكاء علي اللبن المسكوب

دايماً بيكون عندك مشكلة مع المادي السئ , او ان عندك شخص او شئ معين بيأثر علي حياتك.

التصالح مع الماضي بيكون مهارة عند الاشخاص الاقوياء نفسياً, و الكاتبة بتقول ان الموضوع مش سهل

لكن شئ لا مفر منه في تحقيق سلامك النفسي و لو مقدرتش تحقق ده 

لازم تراجع طبيب نفسي فوراً

ثامن شئ تكرار الاخطاء

في نوع من الناس عندهم دايماً خوف من الفشل , و بالتالي مبيعترفوش بالاخطاء بسرعة.

و نتيجة لكدة بيكرروا اخطائهم بصورة مستمرة و بالتالي عندهم تكبر في الاعتراف باخطائهم.

الناس الي عندهم قوة نفسية بيكون عندهم تواضع في الاعتراف بالاخطاء و بالتالي بيقدروا

يتعلموا منها و يطوروا من نفسهم بصورة مستمرة.

تاسع شئ الحقد علي الاخرين

عمرك كده حسيت ان ناس معينة لا تستحق النجاح الي وصلوا ليه؟!

دايماً عندك ترقب لاي حاجة الشخص ده بيوصلها و بتتمني زولها منه.

دايماً عاوز الشخص ده يفشل بأي شكل من الاشكال.

فلو انته بتفكر بالطريقية دي فانته مش قوي نفسياً.

و الكاتبة بتشوف ان الناس الي عندهم قوة نفسية هي الناس الي بدل ما تفكر تحقد علي غيرها

هي الناس الي بتحاول تتعاون مع غيرها فهتلاقي مثلاً قنوات كتير علي اليوتيوب بيقعدوا ينتقدوا

بعض و علي الجانب التاني هتلاقي مجموعة من القنوات بتنجح مع بعض و بيعترفوا بنجاح الاخرين.

الشئ العاشر الاستسلام السريع بعد الفشل 

في كده نوعية من الناس بتحب النجاح السريع, بيستسلموا من اول فشل معندهمش فكرة المحولة اكتر من مرة.

مبيقدروش يستمروا في المحولة لحد ما يحولوا الفشل لنجاح و يغييروا من اخطأهم.

لازم تتقبل فكرة انك ممكن تفشل في حجات معينة و الفشل ده بيعلمك حجات بتسعدك في النجاح في حجات في المستقبل.

الشئ الحادي عشر الخوف من الخلوة

الخوف انك تكون لوحدك , مش بتقدر الوقت الي بتخلو بيه بنفسك و دايماً بتضيع وقتك مع اصحابك.

لكن الشخص القوي نفسياً هو الشخص الي يقدر يختلي بنفسه.

و بيستثمر الوقت ده في ترتيب افكارة و مراجعة اخطائه و التخطيط لمستقبله.

الشئ ال 12 الاستحقاق

في ناس حولينا دايماً حسين انهم محور الكون, و ان كل شئ مسخر ليهم 

بيفتكر ان الحياة لازم تكون عادلة و كل شئ لازم يمشي زي ما هو عاوز.

علي سبيل المثال ممكن يكون عندك مرض معين و تفضل تقول لنفسك انك متستحقش انك يكون 

عندك المرض ده, و ان الحياة المفروض تكون كويسة معاك و تفضل تشتكي و تفضل تضيع وقتك

في انك تثبت انك شخص تستحق حياة كويسة و انك شخص متهض.

الناس الي عندها قوة نفسية بيفكروا انهم ازاي يخلوا الناس الي حوليهم يستفيدوا و يستفادوا منهم.

الشئ الثالث عشر توقع النتائج السريعة

الناس الي عندها قوة نفسية هي الناس الي بتقدر تستحمل و بيكونوا عندهم علم ان العادات بتاخد وقت كبير

بينما الناس الي عاوزة توصل بسرعة الناس دي دايماً عندها ضعف نفسي.

و دايما بيستسلموا بسرعة.