عشرين خطوة عملية لاكتساب الثقة بالنفس
ما هي الثقة بالنفس؟
الثقة بالنفس: هي تقدير قيمة نفسك و تقيم قدراتك في التعامل مع المواقف المختلفة .
الثقة بالنفس تكون عادة عندما تكون في موقف تعودت عليه و حققت نجاح به, للأشخاص الناجحين
إحساس بانهم قادرين علي ترويد حياتهم و التحكم بها. كل انسان لديه سمات شخصية مختلفة و لكن
دائما يكون هناك جانب قوي في الشخصية و جزء اخر ضعيف , تختلف تلك المسألة من شخص
الي اخر , و لكن يجب ان تكون إيجابي و متفائل و تقدر نفسك . ضع حلم طموح و حارب في الوصول
اليه , و كن مرن في تقبل النقد البناء.
نتائج و خيمة لعدم الثقة بالنفس :
تكلمنا في الفقرة السابقة عن مميزات الثقة بالنفس و لكن هل تعلم ان هناك ضريبة صعبة لفقدانك الثقةفي نفسك. ان مستوي الثقة بالنفس مرتبط بمدي الأمان و السلام النفسي , و ان كنت عديم الثقة بنفسك سيسيطر
عليك الشك في كل شيء في قدراتك و مهارتك. ستكون خاضع للآراء الاخرين و ليس لك رأي مستقل.
ستجد صعوبة في التعامل مع الاخرين و الدفاع عن وجهة نظرك . كما ستواجه مشكلة عدم الشعور
بالأمان اتجاه الاخرين. كما ستشعر بانك اقل من الاخرين , و ستشعر بالحزن اذا واجهة انتقاد ما .
ستشعر ان الناس تكرهك او انك غير مرغوب فيك.
هل الثقة بالنفس دائمة ؟
بالطبع لا, ليست الثقة بالنفس دائمة و لكن الواثقين من انفسهم عندهم حد ادني من الثقة,
يختلف مقدار الثقة حسب الموقف و مدي قدرتك علي النجاح فيه.
فمثلا الطبيب قد يكون ناجح جدا في معالجة المرضي و لكن ان وضعت طبيب في مهمة
تعليم طفله الصغير فانه قد يفشل في ذلك لأنه ليس معلما .
و كذلك الأشخاص الاكاديميين تجدهم ناجحين جدا في الجانب النظري و التعليمي
و لكن علي الجانب الاخر قد يكون فاشل اجتماعيا .
هل مقدار ثقتنا بأنفسنا حقيقي؟
قد تجد صديق لك رغم ذكاءه الكبير, و رأيه الاخرين لذلك و لكن تجده فاقد الثقة بنفسه.
نستنتج من هذا, ان الثقة بالنفس تكون ناتجة من داخل الانسان .
قليلا ما تجد انسان يقيم مهارته و قدراته بصورة حقيقية , و لكن دائما ما تجد الأشخاص
يقيمون مهاراتهم بصورة أقل او ازيد من الواقع.
ما أسباب عدم الثقة بالنفس؟
العنصر الأساسي في قلة الثقة بالنفس هي النشأة و الطفولة.
فلذلك عليك احترام رأي طفلك و دعمه المستمر و عدم تعرضه لنقد لاذع او تعنيف
تعرض الانسان للتنمر المستمر, يفقده الثقة بالنفس و يدمر احترامه لنفسه.
كما ان جلد الذات يولد فكرة غير صحيحة عن نفسك و الخوف من الفشل يمنعك من
حتي المحاولة للنجاح, و بالتالي تفشل و الفشل يشعرك بعدم الثقة بقدراتك فتستمر بالفشل
السبب الرئيسي في عدم الثقة بالنفس هو بطريقة تفكيرك قبل أي شيء اخر
نصائح لزيادة الثقة بالنفس
- لا تخف من الفشل , فكل الناس تفشل و اعتبر عدم نجاحك درس لمحاولة جديدة.
- حدد نقاط قوتك و نميها بمزيد من التدريب و التمكين
- احترم نقاط ضعفك, و اعلم ان ليس هناك شخص يمتك كل شيء , و ابدأ في تطوير
تلك النقاط بتدريب و مزيد من التعلم.
- امتلك قوة الرفض, قول لا للعروض الغير مناسبه, حين تريد فعل شيء ما سيفديك في
مستقبلك و تكون ماضي علي خطة زمنية و يطلب منك شخص ما شيء اجعل اجابتك صريحه (لا).
- لا تجلد ذاتك , و تعود علي مدح نفسك باستمرار طريقة تفكيرك تتولد بالتكرار
فحين تمارس القلق باستمرار ستقلق باستمرار و العكس صحيح.
- لا تعطي رأي الاخرين فيك اكبر من حجمه , انه مجرد رأي شخص مثلك
قد يصيب و قد يخطأ.
- احترم مواعيدك , ذلك يكسبك احترام نفسك و احترام الاخرين.
- اجعل 20 دقيقة في اليوم لتعلم مهارة تريد اكتسابها.
- انضم الي عمل تطوعي , ذلك العمل سيكسبك ثقة كبيرة و ستكتشف مهاراتك.
- تعلم ان تستمع , اكثر من الكلام و بعد ذلك ستجد ان كلامك اصبح أكثر أهمية
- ابتعد عن الجدال مع صغار العقول , هناك مثل يقول " اذا حربت خنزير في الطين سيستمتع هو و ستتسخ انت.
- تعلم مهارة التواصل عن طريق العمل في فريق عمل
- لا تقارن نفسك بأي احد
- المقارنات غير مجدية , لن تجني منها سوي الحسد و الحقد و قلة ثقتك بنفسك.
- كلما شعرت بحسدك لشخص اخر تذكر نقاط قوتك و نجاحك.
- صاحب أشخاص اجابين دائما , و اعلم ان شخصيتك تعتمد علي شخصية
- العب رياضة, للرياضة مفعول السحر في زيادة الثقة بالنفس
- اكتب نجاحاتك السابقة في ورقة و اقرئها دائما
- اذا وقفت اجعل قامتك ممشوقة , فان وضعية جسدك تعطي انطباع عن مدي ثقتك بنفسك
- اجعل لنفسك عشرين دقيقة للتأمل , اغلق هاتفك و ابدأ في تخيل نفسك شخص ناجح
- راقب ما تحدث به نفسك و استبدل الكلمات السلبية بأخري إجابيه