القائمة الرئيسية

الصفحات

عشرين خطوة عملية لاكتساب الثقة بالنفس.

عشرين خطوة عملية لاكتساب الثقة بالنفس

\


ما هي الثقة بالنفس؟

الثقة بالنفس: هي تقدير قيمة نفسك و تقيم قدراتك في التعامل مع المواقف المختلفة . 
الثقة بالنفس تكون عادة عندما تكون في موقف تعودت عليه و حققت نجاح به, للأشخاص الناجحين 
إحساس بانهم قادرين علي ترويد حياتهم و التحكم بها. كل انسان لديه سمات شخصية مختلفة و لكن 
دائما يكون هناك جانب قوي في الشخصية و جزء اخر ضعيف , تختلف تلك المسألة من شخص 
الي اخر , و لكن يجب ان تكون إيجابي و متفائل و تقدر نفسك . ضع حلم طموح و حارب في الوصول 
اليه , و كن مرن في تقبل النقد البناء.


نتائج و خيمة لعدم الثقة بالنفس :

تكلمنا في الفقرة السابقة عن مميزات الثقة بالنفس و لكن هل تعلم ان هناك ضريبة صعبة لفقدانك الثقة
في نفسك. ان مستوي الثقة بالنفس مرتبط بمدي الأمان و السلام النفسي , و ان كنت عديم الثقة بنفسك سيسيطر 
عليك الشك في كل شيء في قدراتك و مهارتك. ستكون خاضع للآراء الاخرين و ليس لك رأي مستقل.
ستجد صعوبة في التعامل مع الاخرين و الدفاع عن وجهة نظرك . كما ستواجه مشكلة عدم الشعور
بالأمان اتجاه الاخرين. كما ستشعر بانك اقل من الاخرين , و ستشعر بالحزن اذا واجهة انتقاد ما .
ستشعر ان الناس تكرهك او انك غير مرغوب فيك.


هل الثقة بالنفس دائمة ؟


بالطبع لا, ليست الثقة بالنفس دائمة و لكن الواثقين من انفسهم عندهم حد ادني من الثقة,
يختلف مقدار الثقة حسب الموقف و مدي قدرتك علي النجاح فيه.
فمثلا الطبيب قد يكون ناجح جدا في معالجة المرضي و لكن ان وضعت طبيب في مهمة
تعليم طفله الصغير فانه قد يفشل في ذلك لأنه ليس معلما .
و كذلك الأشخاص الاكاديميين تجدهم ناجحين جدا في الجانب النظري و التعليمي 
و لكن علي الجانب الاخر قد يكون فاشل اجتماعيا .


هل مقدار ثقتنا بأنفسنا حقيقي؟


قد تجد صديق لك رغم ذكاءه الكبير, و رأيه الاخرين لذلك و لكن تجده فاقد الثقة بنفسه.
نستنتج من هذا, ان الثقة بالنفس تكون ناتجة من داخل الانسان .
قليلا ما تجد انسان يقيم مهارته و قدراته بصورة حقيقية , و لكن دائما ما تجد الأشخاص
يقيمون مهاراتهم بصورة أقل او ازيد من الواقع.


ما أسباب عدم الثقة بالنفس؟


العنصر الأساسي في قلة الثقة بالنفس هي النشأة و الطفولة.
فلذلك عليك احترام رأي طفلك و دعمه المستمر و عدم تعرضه لنقد لاذع او تعنيف
تعرض الانسان للتنمر المستمر, يفقده الثقة بالنفس و يدمر احترامه لنفسه.
كما ان جلد الذات يولد فكرة غير صحيحة عن نفسك و الخوف من الفشل يمنعك من
حتي المحاولة للنجاح, و بالتالي تفشل و الفشل يشعرك بعدم الثقة بقدراتك فتستمر بالفشل
السبب الرئيسي في عدم الثقة بالنفس هو بطريقة تفكيرك قبل أي شيء اخر


نصائح لزيادة الثقة بالنفس

  • لا تخف من الفشل , فكل الناس تفشل و اعتبر عدم نجاحك درس لمحاولة جديدة.
  • حدد نقاط قوتك و نميها بمزيد من التدريب و التمكين
  • احترم نقاط ضعفك, و اعلم ان ليس هناك شخص يمتك كل شيء , و ابدأ في تطوير
    تلك النقاط بتدريب و مزيد من التعلم.
  • امتلك قوة الرفض, قول لا للعروض الغير مناسبه, حين تريد فعل شيء ما سيفديك في 
    مستقبلك و تكون ماضي علي خطة زمنية و يطلب منك شخص ما شيء اجعل اجابتك صريحه (لا).
  • لا تجلد ذاتك , و تعود علي مدح نفسك باستمرار طريقة تفكيرك تتولد بالتكرار
    فحين تمارس القلق باستمرار ستقلق باستمرار و العكس صحيح.
  • لا تعطي رأي الاخرين فيك اكبر من حجمه , انه مجرد رأي شخص مثلك
    قد يصيب و قد يخطأ.
  • احترم مواعيدك , ذلك يكسبك احترام نفسك و احترام الاخرين.
  • اجعل 20 دقيقة في اليوم لتعلم مهارة تريد اكتسابها.
  • انضم الي عمل تطوعي , ذلك العمل سيكسبك ثقة كبيرة و ستكتشف مهاراتك.
  • تعلم ان تستمع , اكثر من الكلام و بعد ذلك ستجد ان كلامك اصبح أكثر أهمية
  • ابتعد عن الجدال مع صغار العقول , هناك مثل يقول " اذا حربت خنزير في الطين سيستمتع هو و ستتسخ انت.
  • تعلم مهارة التواصل عن طريق العمل في فريق عمل 
  • لا تقارن نفسك بأي احد 
  • المقارنات غير مجدية , لن تجني منها سوي الحسد و الحقد و قلة ثقتك بنفسك.
  • كلما شعرت بحسدك لشخص اخر تذكر نقاط قوتك و نجاحك.
  • صاحب أشخاص اجابين دائما , و اعلم ان شخصيتك تعتمد علي شخصية
        اصدقائك المقربين.
  • العب رياضة, للرياضة مفعول السحر في زيادة الثقة بالنفس 
  • اكتب نجاحاتك السابقة في ورقة و اقرئها دائما
  • اذا وقفت اجعل قامتك ممشوقة , فان وضعية جسدك تعطي انطباع عن مدي ثقتك بنفسك
  • اجعل لنفسك عشرين دقيقة للتأمل , اغلق هاتفك و ابدأ في تخيل نفسك شخص ناجح
  • راقب ما تحدث به نفسك و استبدل الكلمات السلبية بأخري إجابيه

أنت الان في اول موضوع
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات